om Hypnose

I hypnose samles oppmerksomheten, mens omgivelsene kommer mer i bakgrunnen. Samtidig øker evnen til å respondere på veiledning og forslag som kan påvirke hvordan du opplever tanker, følelser, kroppslige fornemmelser og handlinger. Forslagene kan for eksempel rette seg mot smerteopplevelse, en følelsesmessig reaksjon eller hvordan du møter en bestemt situasjon. Hypnose gir dermed en opplevelsesbasert måte å arbeide med endring på, der både tanker, følelser og kropp er involvert.

Mye av det vi opplever og gjør, skjer automatisk. Erfaringer og forventninger påvirker hva vi legger merke til, hvordan vi tolker situasjoner, og hvilke reaksjoner som settes i gang. Vi kan forstå en reaksjon godt og likevel oppleve at den gjentar seg. I hypnose kan vi arbeide med selve opplevelsen: hvordan en forventning kjennes, hvilke forestillinger som følger den, og hvordan andre måter å reagere på kan oppleves. Samtale, forestillingsevne og hypnotiske forslag brukes for å utforske mønstre og utvikle nye responser.

Hypnose brukes i helsetjenesten og i psykologisk behandling, blant annet ved smerter, irritabel tarm og uro knyttet til undersøkelser, tannbehandling og medisinske inngrep. Den brukes også i forbindelse med fødsel og ved plager som hetetokter. Ved medisinske prosedyrer kan arbeidet handle om å redusere smerte og engstelse og gjøre gjennomføringen lettere. Ved langvarige plager kan hypnose inngå i arbeidet med symptomer, belastning og mestring. En omfattende forskningsoversikt fra 2024 samlet 49 metaanalyser med 261 ulike randomiserte kontrollerte studier av hypnose ved psykiske og kroppslige helseproblemer.

Andre bruksområder er stress, søvnvansker, frykt og vaner man ønsker å endre. Hypnose brukes også til mental forberedelse og til å øve på handlinger og situasjoner i forestillingen. Arbeidet kan rette seg mot en avgrenset utfordring eller mot reaksjonsmønstre som går igjen på flere områder i livet. Når hypnose brukes terapeutisk, kalles det gjerne hypnoterapi. Innholdet i arbeidet bestemmes av hva personen ønsker hjelp med.

Hypnose er ikke søvn og krever heller ikke dyp avslapning. Du kan snakke, bevege deg og være aktiv underveis. Noen opplever levende indre bilder og tydelige kroppslige fornemmelser, mens andre merker mer subtile endringer. Forestillinger kan også komme som ord, lyder eller en fornemmelse av hvordan noe er. Det finnes ingen bestemt følelse du må oppnå. Du deltar aktivt og frivillig, og kan stille spørsmål, si nei eller avbryte.