Hva er ditt utgangspunkt?
Før vi går videre er det viktig å vite hvor du starter. Denne kartleggingen hjelper deg å se deg selv tydeligere, ikke for å dømme, men for å forstå utgangspunktet.
Stress
Stressnivået ditt er et godt utgangspunkt. Det påvirker alt, fokus, beslutninger, relasjoner og evnen til å endre atferd.
Ta PSS-14 stressmålingen
Hva var din score, og hva tenker du om resultatet?
På en skala fra 1 til 10, hvor stresset er du akkurat nå?
1 = helt rolig 10 = overveldet
Selvkjennskap
Å kjenne seg selv er ikke selvfølgelig. Det handler om å vite hva som driver deg, hva som trigger deg, og hva du egentlig trenger.
Hvor godt kjenner du deg selv?
1 = kjenner meg lite 10 = kjenner meg svært godt
Hva legger du merke til når du svarer på det spørsmålet?
Følelser
Mental styrke handler ikke om å ikke ha følelser. Det handler om å kunne kjenne dem, forstå dem og ikke bli styrt av dem.
Hvor trygg er du på å kjenne på og jobbe med vanskelige følelser?
1 = svært utrygg 10 = svært trygg
Hva skjer i deg når du møter noe vanskelig følelsesmessig?
Styrker
Vi undervurderer ofte det vi er gode på fordi det kommer naturlig. Men styrkene dine er utgangspunktet for alt du skal bygge.
Hvor godt kjenner du dine egne styrker?
1 = kjenner dem lite 10 = kjenner dem svært godt
Hva er du god på? Skriv det du vet, og det du aner.
Svakere sider
Alle har blinde flekker og mønstre som bremser dem. Å navngi dem er første steg mot å endre dem.
Hvor åpen er du for å se dine egne svakere sider?
1 = lite åpen 10 = svært åpen
Hva er det du vet du sliter med, eller mønstrene som dukker opp igjen og igjen?
Hvor vil du bli sterkere?
Ikke hva du burde jobbe med. Hva du faktisk vil ha mer av.
Hvor klar er du for å jobbe med dette nå?