En av de mest effektive tilnærmingene i arbeid med mental styrke er Aksept og forpliktelsesterapi, kjent som ACT. Det er en empirisk basert metode som kombinerer aksept og tilstedeværelse med bevisste valg om hvordan vi vil leve og handle.

Det ACT viser oss er at mye av det vi opplever som belastning ikke kommer fra følelsene i seg selv, men fra kampen mot dem. Vi bruker enormt mye energi på å unngå, undertrykke eller benekte det vi kjenner på. Den kampen er ofte mer utmattende enn selve følelsen.

Mange av reaksjonene vi har er heller ikke svar på det som skjer akkurat nå. De er innlærte mønstre fra tidligere erfaringer som har satt seg som automatiske responser. Når vi begynner å se dette, åpner det seg et handlingsrom vi ikke visste var der.

Mental styrke handler ikke om å bli kvitt ubehagelige følelser. Det handler om å kunne være til stede med dem uten å la dem ta styringen. Når vi skaper avstand mellom oss selv og følelsene, definerer de oss ikke lenger på samme måte. Vi kan kjenne på dem og likevel velge hvordan vi handler.

I de neste modulene går vi nærmere inn på hva følelser faktisk er og hvordan de virker. Følelser er ikke feil. De er verdifulle signaler. Det er den totale identifikasjonen med dem som begrenser oss.