Velkommen til nivå 2
Dette nivået handler om følelser. Ikke som noe du skal kontrollere eller bli kvitt, men som noe du kan forstå og bruke.
Følelser er ikke støy i systemet. De er en grunnleggende del av hvordan vi fungerer som mennesker. De påvirker hvordan vi tolker situasjoner, tar beslutninger og forholder oss til andre. Når vi prøver å undertrykke eller kontrollere dem bort, mister vi viktig informasjon om egne behov, grenser og verdier. Det skaper mer stress, ikke mindre.
Nøkkelen er ikke å fjerne følelsene. Det er å gjenkjenne dem, tåle dem og bruke dem som kompass. Og ta ansvar for hvordan vi handler på dem.
I dette nivået får du en oppsummering av nyere vitenskapelig forståelse av hva følelser faktisk er. Vi starter med det grunnleggende, utforsker emosjonell variasjon og øver på å se flere nyanser i det emosjonelle landskapet. Til slutt går vi inn i følelsesregulering som fundament for mental styrke over tid.
Hvis en venn spør hvordan du har det, hvor komfortabel er du med å svare med mer enn et enkelt "bra"?
Når du føler deg overveldet, hva skjer? Blir du nummen, smertefull bevisst, eller gjør du noe for å unngå følelsen?
Kan du sette navn på et bredt spekter av følelser, eller har du noen få du bruker om igjen?
Grensene for mitt språk er grensene for min verden. Ludwig Wittgenstein