Øv på å skille mellom følelser
Nå som du har en introduksjon til følelser og emosjonell presisjon, er det tid for å øve. Du får tilgang til følelseskartet, med ulike følelser gruppert i 13 kategorier.
Bla gjennom kategoriene og kjenn etter hvilke som fanger oppmerksomheten din. Ta deg tid til å utforske to eller tre nærmere. Noen av spørsmålene nedenfor kan du svare på nå, andre krever at du lar litt tid gå og kommer tilbake. Det er ikke forventet at du svarer på alt på én gang. Dette skal ta tid og synke inn.
Hvilke kategorier ble du mest tiltrukket av? Hvorfor tror du det?
Hvilke kategorier unngikk du eller kjente deg ikke igjen i? Hvorfor tror du det?
Ta én kategori og gå sakte gjennom listen. Hvilken følelse er mest kjent for deg? Hvilken er mest overraskende?
Kom du over en følelse og tenkte "det er det dette heter"? Hvordan føltes det å endelig ha et ord for den?
Tenk på en situasjon der du hadde blandede følelser. Bruk listen til å identifisere den spesifikke blandingen og hva hver følelse betydde for deg.
Å utforske mangfoldet av menneskelige responser kan hjelpe oss å forstå oss selv og andre bedre.