VEIEN TIL VARIG ENDRING — NIVÅ 2
OPPDRAG 11 AV 14
Øv på å skille mellom ulike følelser
Nå som du har en introduksjon til følelser og emosjonell granularitet — la oss øve. Du får tilgang til følelseskartet, gruppert i 13 kategorier. Bla gjennom kategoriene og kjenn etter hvilke som fanger oppmerksomheten din. Ta deg tid til å utforske to eller tre kategorier nærmere. Noen av spørsmålene nedenfor kan du svare på nå, mens andre krever at du lar litt tid gå og kommer tilbake. Du kan alltid gå tilbake til dette oppdraget og legge til mer. Det er ikke forventet at du svarer på alt på én gang — det er meningen at dette skal ta tid.
UTFORSKNING
Hvilke kategorier ble du mest tiltrukket av? Hvorfor tror du det?
Hvilke kategorier unngikk du, ignorerte eller kjente deg ikke igjen i? Hvorfor tror du det?
Ta én kategori og gå sakte gjennom listen. Hvilken følelsesmessig respons er mest kjent for deg der? Hvilken er mest overraskende?
Kom du over en følelse og tenkte "det er det dette heter!"? Hvordan føltes det å endelig ha et ord for den følelsen?
Tenk på en situasjon der du hadde blandede følelser. Bruk listen til å identifisere den spesifikke blandingen — og hva hver følelse betydde for deg i den situasjonen.
Å utforske mangfoldet av menneskelige responser kan åpne øynene våre og hjelpe oss å forstå oss selv og andre bedre.