Følelsesregulering er prosessen der vi håndterer våre emosjonelle opplevelser, uttrykk og responser. Akkurat som emosjonell presisjon lar oss skille mellom nyanser i følelsene, gjør følelsesregulering oss i stand til å navigere det emosjonelle landskapet med ferdighet og intensjon.

Effektiv følelsesregulering handler om å utvikle psykologisk fleksibilitet. Evnen til å navigere kompleksiteten i emosjonelle erfaringer med ro og motstandskraft. Sentralt i dette er aksept og tilstedeværelse. En nøkkelinnsikt er at følelser er forbigående. Vi er ikke følelsene våre. Vi opplever følelser.

Aksept er et første steg, men ikke endepunktet. Det er inngangen til noe mer. Men vær obs: aksept kan også bli en form for unngåelse. Når "jeg aksepterer bare det som er" blir en måte å slippe unna ubehagelige sider av seg selv, unngå konfrontasjoner eller la være å sette grenser, har aksepten blitt et forsvar. Ekte aksept åpner for handling. Den gir deg tilgang til det du faktisk kjenner, slik at du kan gjøre noe med det.

Stressresponsen er ikke designet for å sitte stille med. Den er designet for bevegelse og utløp. I neste nivå går vi nærmere inn på stresssyklusen og hvordan vi fullfører den slik at kroppen får lande. Dette er basert på forskningen til Emily og Amelia Nagoski, beskrevet i boken Burnout.