Hva er følelser? Vi har alle følelser — og vi blir alle tatt av dem av og til. Har du noen gang kjent en plutselig glede når du ser en du er glad i etter lang tid? Eller kanskje en stikk av sorg når du tenker på et kjært minne? Dette er alle uttrykk for følelser — de usynlige guidene som former vår indre verden og farger hverdagen vår. I dette nivået får du en oppsummering av nyere vitenskapelig forståelse av hva følelser er. Målet er å forberede deg på neste steg i programmet. Vi starter med hva følelser faktisk er, utforsker emosjonell granularitet og øver på å gjøre finere distinksjoner i det emosjonelle landskapet ditt. Siden dette programmet handler om å endre atferd, bruker vi et oppdrag på å utforske følelsenes rolle i læring. Til slutt går vi inn i følelsesregulering — som blir det robuste fundamentet for de bærekraftige atferdsendringene du jobber mot.